Tuńczyk: http://www.ilewazy.pl/puszka-tunczyka-w-oleju (170 g to za dużo ?) Panga: nie wiem skąd takie cyfry znalazłam, na innej stronie widzę, że sporo mniej białka i tłuszczy.. Z kaszą to musiałam źle zaznaczyć na stronie, bo zawiera: 3g B/ 1g T / 15g W Zmieniony przez - Anneli w dniu 2010-04-09 14:39:52 Zmieniony przez - Anneli w dniu [...]
tyle wazy cala puszka a nie odsączony tuńczyk, nie możesz wpisywać wagi całego produktu gdzie ok 20% to płyn, czytaj wagę odsączonego produktu. Swoja droga, panga, tunczyk, wybierasz ryby bardzo zlej jakosci, tunczyk w puszcenie jest zdrowy, panaga odradzam spozywanie Wybieraj ryby swierze i "nasze" najlepiej dzikie, oraz łososia. [...]
To mam wogole zrezygnowac z owocow? Do pracy lub szkoly zawsze biore jogurt + jablko albo pomarancze. Czyli na kolacje moge np. tunczyk w oliwie lub twarog z oliwa?
owoce to cukry wiec proponuje je odstawić zamiest tego możesz do szkoły zrobić sobie koktajl białkowy raz dwa go przyzadzisz w szkole pozatym w tym posiłku w szkole robisz sobie jakis mix warzyw + orzech włoskie np i tez mozesz je tam bez problemu zjesc jesli tunczyk to w sosie własnym ale proponował bym biały chudy ser +oliva a najlepiej olej [...]
Jest to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]
Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]
[...] gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką III posiłek: - 2 jajka na twardo - pomidory z cebulą IV posiłek: - kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki) - jakaś sałatka V posiłek: - tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym VI posiłek: - serek wiejski - warzywa (np.pomidory) Może być?
Wpis XXII Czwartek (8.04.2010) Znów się forum nie chciało włączyć więc wpis późno. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 3. Kura, kuskus, marchew, oliwa. 4. Mięso wołowe, ziemniaki, mizeria, oliwa + pomarańcza oraz jabłko. 5. Tuńczyk, ser biały - ZMA. Piątek (9.04.2010) Dziś było nie ciekawie. [...]
spoko poradzilem sobie. Ułożyłem diete, i czuje ze jest spier... Bo ekspertem w tym nie jestem. Ale sprawdźcie Dieta 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g Płatki owsiane 100g orzechy laskowe10g 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g ogorek 50g 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka [...]
Poprawilam dietke i taki mam jadlospis na dzis: s: owsianka IIs: surowka - marchewka + garsc rodzynek o: ryba na parze + salatka - salata, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek i przyprawy. p: garsc orzechow k: tunczyk w sosie wlasnym ok 18 bede cwiczyc wiec potem wypije juz tylko serwatke Moze byc?
est to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]
[...] g (100 kcal) 2 plastry szynki (50 kcal?) Warzywa Opcja 2) Jajko- 1 sztuka( 100 kcal) Sałatka z jogurtem 50 ml, warzywami i kurczakiem 100 g lub szynką Opcja 3) Sałatka z tuńczykiem, lub tuńczyk z przecierem pomidorowym z patelni Niestety nie mogę tu kupić inne białego sera niż serek wiejski. Wychodzi teoretycznie 1200+warzywa (gdzie będzie [...]